水是体液、细胞和组织的重要组成成分。是机体一切生物化学反应及物质运输的液体介质；对人体体温的调节有重要作用，水还有润滑作用，如润滑关节，防止眼球干燥等。

不喝水会生病

(图片来源：沁康泉净水器公众号，侵删)

人体内含有65%的水，大脑组织的85%是水。水承担着人体重要的生理功能，当我们喝水太少时，人体体内储备的水就会先去满足最重要器官对水的需要，同时，人体会发出警告信号！如果长期缺水，就可能导致人体机能紊乱，疾病的症状也就出现了。

水是天然的保健良药，

能解决多种健康问题。

这也是人类历史上最伟大的发现。

特别是，进入成年后，渴的感觉会逐渐衰退，我们的身体内的水分会越来越少。随着年龄的增长，体内细胞的含水量也会逐渐减少，细胞内的含水量与细胞外含水量之比从1：1减少至大约0.8：1，也就说是进入成年后，每十年身体内丧失3升以上的水。这是一个巨大的变化。

饮水量的减少会影响细胞的活力。结果，慢性脱水就会引发一系列症状。如果不明白这些症状是人体脱水发出的紧急信号，就会把它们误认为是别的疾病，甚至用化学药物来治疗。

或许，您或者您身边的朋友患有关节炎、过敏症、高血压；或许，您或者您身边的朋友正在经受哮喘、糖尿病或者肠炎性疼痛的折磨……

美国著名医学博士F·巴特曼的《水是最好的药》告诉您：

您其实没病，只是您的细胞渴了！

细胞渴了，百病丛生；没有健康，美丽苍白。

水在人体中的作用：

1、维持细胞形态、增强新陈代谢作用；

2、促进血液、组织液循环顺利进行；

3、溶解营养、将它吸收、运输、供给所需的细胞；

4、清除细胞杂质和毒素；

5、将血液维持在中性或弱碱性状态；

6、散发体内热量、调节体温等；

……

水是滋润细胞的关键物质，当生物细胞缺水，会导致细胞活力衰退、细胞死亡等多种情况，从而导致人体不适，主要有：

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健康生活，

来源于健康饮水；

人体补充水分的最好方式是饮用白水！

安全、卫生！

无能量带来的风险（肥胖）。

无糖过量带来的风险（龋齿、糖尿病等）。

最佳方法

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少量多次，每次200毫升左右

体内水分达到平衡时，就可以保证进餐时消化液的充足分泌，增进食欲，帮助消化。一次性大量饮水会加重胃肠负担，使胃液稀释，既降低了胃酸的杀菌作用，又会妨碍对食物的消化。

及时补充

运动时体内水丢失加快，如果不及时补充会引起水不足。在运动强度较大时，要注意运动中水和矿物质的同时补充，运动后，应根据需要及时补充足量的饮水。

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